海外の旅 プノンペン市内名所を回る８.７キロラン【カンボジアを走る！】
旅をしながらランニングを楽しみたい！暑い国に行ったら基本サンダルなのですが、ランニングシューズも持ち歩いています。 今日はカンボジアの首都プノンペンの観光スポットを巡るランをしてみたいと思います。 みんな午前５時台にワークアウトをスタート！...
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海外の旅 独立記念塔に隣接する公園は一周1キロです【カンボジアを走る！】
車やバイクが通らない場所といえば公園です。 カンボジアの首都プノンペンにある独立記念塔の目の前の公園は、プノンペンの人たちのエクササイズの場所になっています。 こちらの塔が独立記念塔です。1953年にカンボジアがフランスから独立したことを祝...
海外の旅 プノンペン市メコン川、トンレサップ川沿いの6.2キロランコース 東北風土マラソン2023バーチャルランに参加しました【カンボジアを走る！】
おはようございます。朝6:00のカンボジアの首都プノンペンです。 5月21日（日）に宮城県登米市で開催された東北風土マラソン2023のバーチャルランにエントリーしていました。 「21日にラオスの首都ビエンチャンで走るぞ！」と気合を入れていま...
フルマラソンの情報 ホノルルマラソン 制限時間なしなので初心者におすすめ！
初心者のランナーにとって、大会を選ぶときに気になるのは制限時間ではないでしょうか。 ほとんどのマラソン大会には、制限時間があります。フルマラソンの制限時間として多いのが6時間。 ただこの6時間、ずっと走り続けるだけではなく、水分補給やトイレ...
ボディメイク ランニングはダイエットに効果的？消費カロリーの計算方法
ランニングダイエットは効果的 ランニングをするきっかけは人それぞれですが、「体重を落としたい」「体をしぼりたい」という方も多いのでは。 ランニングは脂肪を燃焼させる有酸素運動なので、体脂肪の減少が期待できます。また基礎代謝がアップするので痩...
フルマラソンの情報 フルマラソン制限時間が7時間以上の大会と完走のためのペース配分
ランニングをはじめてしばらく経つと、気になるのが大会に出ることです。 また私のように、大会に参加することを決めてから、長距離向けのランニングの練習を本格的に取り組む人もいるかもしれません。 私が何より気にしたのは「私のスピードで、完走できる...