旅をしながらランニングを楽しみたい！暑い国に行ったら基本サンダルなのですが、ランニングシューズも持ち歩いています。
今日はカンボジアの首都プノンペンの観光スポットを巡るランをしてみたいと思います。
みんな午前５時台にワークアウトをスタート！
カンボジアでは、皆さん朝5時台からウォーキング、ランニング、太極拳などのワークアウトをスタートさせているようです。
カンボジアの日の出は５時半ごろ。午前7時になると太陽があがっているので肌に太陽光線が差し込んできます。気温もググっと上がります。
また午前7時は通勤、通学が始まるので働いている人や学生さんはその前に済ませるようです。
私は朝5時に起きて、5時半に今日のランニングのスタート地点へ。ちなみに今日のルートはこんな感じです。大きな輪を描くように、プノンペン市内を一周しています。
独立記念塔が見える公園からランニングをスタート。
スタート前の公園の様子はこちらから！
スタートして500メートル行くと、独立記念塔が見えてきました。
1953年11月9日にカンボジアがフランスの植民地支配から完全に独立したことを記念して建てられました。
独立記念塔を超え、道路を渡りました。ここは交通量の多い道なのですが信号がないんですよね（2023年5月27日時点）
気を付けて道を渡ります。
道を渡るとすぐそばにワット・ランカ（ランカ寺）が見えてきます。まだ5時台ですが、信仰深いカンボジアの皆さんはすでにお寺にお参りに来ていました。
蓮の花、きれいですね。
寺を過ぎてそのまままっすぐ走ります。さすがにこの時間は車やバイクが少なくて走りやすいです。週末でも7時ごろから交通量が増えるので、ちょっと空気が悪くなるかな。
GPSランニングウォッチなどで有名なGARMINのお店を発見！
いままでシアヌーク通りを走ってきましたが、この交差点はプノンペン市でもう一つの大きな道路モニボン通りと交わるところです。
今回はこのままシアヌーク通りを進みます。信号を渡ってPANDAの看板を超えた向こうに向かいます。
大通りの歩道は状態が悪いのと、車やバイクが増えてきたので、静かな道を走りたい。
大通りから2本くらいずれた住宅街の中の道を走ることにしました。
大通りからちょっと中に入れば、静かな道路になります。走りやすい！
左手にオリンピックマーケットが見えてきました。オリンピックマーケットは1994年にできた市場で、衣料品を多く取り揃えています。布とかも売れてているし、また仕立て屋さんもあるのでスカートなどをつくる際には立ち寄りたいところ。
オリンピックマーケットを通り過ぎ、どんどん前に進みましょう。この先に、オリンピックスタジアムがあります。
ちなみに歩道の状態は良くないので、走るときには足元に気を付けてくださいね。
首都の道路なのに、トレイルラン状態だ。
この横断歩道を渡るとオリンピックスタジアムです。
1964年に完成したオリンピックスタジアムは、朝、エクササイズをしたい人に開放しています。
私は以前このオリンピックスタジアムのそばに住んでいたので朝5時半ごろスタジアムに行き1時間くらいランニングやウォーキング、ダンスをしていました。
スタジアム内は、車も通らないので、のびのび運動できます。
スタジアムの前を通り、まっすぐ進みます。しばらくすると右、真ん中の道、左への3方向に曲がれる道につきます。今回は真ん中の道を進みます。
真ん中の道をしばらく走ると、右手にオルセーマーケットが見えました。オルセーマーケットは日用用品や家電などが売っている市場です。
オリンピックマーケットが衣類中心のように、各マーケットごとに特徴があります。
オルセーマーケットの向かいにあるお店の麺が有名なのですが、いまは我慢…。
赤信号で止まったとき、ふと標識を見上げたら「アンコールシネマ通り」という名前を発見。ここに映画館がある（あった）のでしょうか？
ここまででスタート地点から約5キロ。給水が必要です。ガソリンスタンドに併設されているコンビニに入りましょう。
ちなみに私は、ポーチに5,000リエル（171円）を入れています。1,500mlの水が2,000リエル（68円）なので、どうにかなるだろうと。
ポカリスエットをゲット。3,900リエル。お店の中にイートインスペースがあったのでここで1本飲みました。また、店の中にあるトイレが使えたのもよかったです。
このコンビニのすぐ目の前がプサートマイ（セントラルマーケット）。
セントラルマーケットの周りを半周ぐらいするとABA BANKの看板が見えます。右折してこの道に入ります。
しばらくすると大きな通りにぶつかります。ここはノロドム通り。官庁街になっています。
ノロドム通りを左に曲がります。
まっすぐ進むとプノンペン発祥の土地といわれているワット・プノン（プノン寺）につきます。
ワット・プノンを右回り走ります。ここがワット・プノンの正面入り口です。
この正面入り口を背にして見える道に進むために右折。
右折した道の突き当りがトンレサップ川です。
突き当りを右にまがります。
ビルの合間を走り抜けます。ここら辺は交通量が多いのと、人も歩いているので、スピードが出しづらいエリアです。
でもしばらく進むと、トンレサップ川沿いの整備された歩道に入れます。東京の隅田川テラスみたいなもの？
川を眺めながら、車やバイクを気にすることなく走れます。ここにきてスピードが出せるようになります。
右手にワット・ウナロム（ウナロム寺）が見えてきました。このお寺は1440年代に建立され、カンボジアの仏教の一派であるマハ ニカーヤ派の総本山です。
ウナロム寺をこえるとすぐそこは王宮です。
王宮の前は車の立ち入りが禁止されているため、道路の真ん中を遠慮なく走れます。もちろん、歩いているほかの人には注意をしましょう。
王宮の突き当りを左折。左折した先の道路もこんな感じ。思いっきりかけぬけたくなるどうろですよね。
その先にワットボトム公園が見えます。この公園を通り抜ければスタートポイントに到着します。
この公園には「カンボジアベトナム友好記念碑」があります。
恐怖政治を行ってきたクメールルージュ政権を、隣国ベトナムが軍事侵攻して倒しました。そのあと建てられたモニュメントです。
あと少し！この公園の前にある道を渡ればゴールです！
ゴール！
市内の歩道はあまり整っていないので、足元に気を付けながらスローラン。
川沿いからゴールにかけては車やバイクを気にせずにきれいな道を走れるのでスピードアップできます。
プノンペン市の名所を見ながら走れるので、飽きることはありませんでした。
カンボジアに出張や旅行で来られるランナーの皆さま、ぜひ市内の名所をランニングで巡ってみてくださいね！
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